Work
フリー
Time
60s
Interval
60s
Sets
3
-
READY?
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現在の練習メニュー
| メニュー | Time (s) | Interval (s) | Sets |
|---|---|---|---|
| 縄跳び(前跳び) | 120 | 30 | 2 |
| 縄跳び(二重飛び) | 20 | 30 | 3 |
| ハードル前ジャンプ | 30 | 60 | 2 |
| ハードル横ジャンプ | 30 | 60 | 2 |
| 休憩1 | 0 | 120 | 1 |
| ミニテニス(2人) | 120 | 20 | 4 |
| 半面前無しショート(2人) | 120 | 30 | 6 |
| 半面前無しアタック(2人) | 120 | 30 | 4 |
| 半面ショート(2人) | 120 | 30 | 4 |
| 半面クリア(2人) | 120 | 60 | 2 |
| 半面ドロップ(2人) | 120 | 60 | 2 |
| 休憩2 | ０ | 120 | 1 |
| ボックス(2人) | 120 | 30 | 4 |
| 後衛ショート(4人) | 120 | 30 | 4 |
| 半面シングルス | 180 | 30 | 4 |